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Bacalao a la Andaluza

Bacalao a la Andaluza


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 40-45 minutos (sin incluir desalado)
  • Yield: 4

Description

El **Bacalao a la Andaluza** es un plato clásico de la gastronomía del sur de España, famoso por su sencillez y sus sabores mediterráneos. Esta receta rinde homenaje a la riqueza de la salsa de tomate casera, combinada con la delicadeza del bacalao. Perfecto para una comida reconfortante en familia, este plato es un viaje culinario directo a Andalucía. Aquí en Marrakech, siempre es un placer disfrutar de sabores que nos recuerdan la cercanía con la cultura mediterránea.


Ingredients

* **4 piezas de bacalao salado**, remojado en agua durante 24–48 horas, cambiando el agua cada 6–8 horas (este paso es crucial para desalar el bacalao)

* **4 tomates maduros medianos**, pelados y picados (puedes usar tomates enlatados triturados si no tienes frescos)

* **1 cebolla grande**, finamente picada

* **1 pimiento verde**, en dados pequeños

* **3 dientes de ajo**, picados finamente

* **1/2 taza de aceite de oliva** virgen extra (aproximadamente 120 ml)

* **1 cucharadita de pimentón dulce** (paprika)

* **1 hoja de laurel**

* **Perejil fresco** para decorar, picado

* **Sal y pimienta** negra recién molida al gusto


Instructions

1. **1. Preparar el bacalao:** Después de remojar el bacalao salado para eliminar el exceso de sal (recuerda cambiar el agua regularmente), sécalo cuidadosamente con papel absorbente. Esto ayudará a que se cocine mejor y absorba los sabores de la salsa. Déjalo aparte.

2.

3. **2. Preparar la salsa de tomate:** Calienta el **aceite de oliva** en una sartén grande o cazuela de fondo grueso a fuego medio.

4. Añade la **cebolla picada** y sofríela durante unos 5-7 minutos, hasta que esté transparente y tierna.

5. Agrega el **ajo picado** y el **pimiento verde en dados**, cocinando por **2-3 minutos más** hasta que el pimiento empiece a ablandarse y el ajo suelte su aroma.

6. Incorpora los **tomates picados**, el **pimentón dulce**, la **hoja de laurel** y una pizca de **sal y pimienta**. Remueve bien.

7. Cocina la salsa a fuego lento durante **10-15 minutos**, removiendo de vez en cuando, hasta que espese y los sabores se integren perfectamente. Si la salsa se seca demasiado, puedes añadir un par de cucharadas de agua o caldo de pescado.

8.

9. **3. Añadir el bacalao:** Con la salsa de tomate lista, coloca cuidadosamente las piezas de **bacalao** en la sartén, con la piel hacia abajo (si la tienen). Intenta que queden sumergidas en la salsa.

10. Cubre la sartén (si es posible) y cocina a fuego lento durante unos **10-15 minutos**, dependiendo del grosor de las piezas de bacalao. El pescado estará listo cuando esté tierno y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Ten cuidado de no cocinarlo en exceso para que no quede seco.

11.

12. **4. Servir:** Una vez que el bacalao esté cocido, retira la hoja de laurel. Decora generosamente con **perejil fresco** picado. Sirve el **Bacalao a la Andaluza** caliente, acompañado de unas deliciosas patatas asadas, verduras al vapor o simplemente con pan crujiente para mojar en la sabrosa salsa.

  • Prep Time: 15 minutos (sin incluir desalado)
  • Cook Time: 25-30 minutos
  • Category: Plato Principal, Pescado
  • Method: Guisar, Cocer a fuego lento
  • Cuisine: Española, Andaluza

Nutrition

  • Serving Size: 1 porción
  • Calories: 400-550 kcal
  • Sugar: Bajo (natural del tomate)
  • Sodium: Modérado (depende del desalado y sal añadida)
  • Fat: Alto (aceite de oliva)
  • Saturated Fat: Bajo
  • Unsaturated Fat: Alto (aceite de oliva)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Bajo (principalmente de verduras)
  • Fiber: Bajo a Modérado
  • Protein: Alto (bacalao)
  • Cholesterol: Modérado