Description
Esta calabaza asada es la definición de ‘máximo sabor con mínimo esfuerzo’. Al asar la calabaza a alta temperatura, sus azúcares naturales se caramelizan, creando unos bordes tostados y un interior dulce y cremoso. El contraste con la acidez del queso de cabra y el crujiente de las semillas convierte una simple guarnición en un plato principal que querrás comer todos los días. Es colorida, nutritiva y absolutamente adictiva.
Ingredients
- Para la Calabaza:
- 1 calabaza mediana (tipo Butternut o Violín, pelada y en cubos o medias lunas)
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de miel o sirope de arce
- 1/2 cucharadita de canela (opcional)
- 1 pizca de escamas de chile (opcional)
- Sal y pimienta negra recién molida
- Para el Topping:
- 100 g de queso de cabra (tipo rulo, desmenuzado)
- 3 cucharadas de semillas mixtas (calabaza, girasol, sésamo)
- Un puñado de rúcula fresca o espinacas baby
- Vinagreta: Aceite de oliva y vinagre de Módena
Instructions
- Sazonado: En un bol grande o directamente en la bandeja del horno, mezcla los trozos de calabaza con el aceite de oliva, la miel, la canela, la sal y la pimienta hasta que estén bien cubiertos.
- Distribución: Extiende la calabaza en una sola capa sobre la bandeja de horno forrada con papel vegetal, evitando amontonar los trozos para que caramelicen correctamente.
- Horneado: Introduce en el horno precalentado a 200°C (400°F) y hornea durante 25–30 minutos.
- Giro: A mitad del tiempo, dales la vuelta a los trozos para un dorado uniforme. Estarán listos cuando los bordes estén tostados y el centro tierno.
- Tostar Semillas: Mientras tanto, tuesta las semillas en una sartén sin aceite durante 2 minutos hasta que estén aromáticas.
- Montaje: Saca la calabaza y, mientras sigue caliente, reparte el queso de cabra desmenuzado para que se funda ligeramente.
- Finalización: Añade la rúcula fresca y espolvorea las semillas tostadas por encima.
- Servir: Aliña con un hilo de vinagreta de Módena para equilibrar el dulzor.
Notes
Notas:
- Plato Completo: Puedes añadir garbanzos cocidos a la bandeja junto con la calabaza para que se tuesten y aporten proteína extra.
- La canela es opcional pero muy recomendada, ya que realza de forma espectacular el dulzor natural de la calabaza asada.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 30 minutos
- Category: Guarnición / Plato Principal
- Method: Horneado / Asado
- Cuisine: Saludable / Mediterránea
Nutrition
- Serving Size: 1 plato individual
- Calories: 230
- Sugar: 11g
- Sodium: 290mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 4g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 20mg