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Calabaza Asada con Queso de Cabra y Semillas

Calabaza Asada con Queso de Cabra y Semillas: Adicción Saludable


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 40 minutos
  • Yield: 4 porciones 1x

Description

Esta calabaza asada es la definición de ‘máximo sabor con mínimo esfuerzo’. Al asar la calabaza a alta temperatura, sus azúcares naturales se caramelizan, creando unos bordes tostados y un interior dulce y cremoso. El contraste con la acidez del queso de cabra y el crujiente de las semillas convierte una simple guarnición en un plato principal que querrás comer todos los días. Es colorida, nutritiva y absolutamente adictiva.


Ingredients

Scale
  • Para la Calabaza:
  • 1 calabaza mediana (tipo Butternut o Violín, pelada y en cubos o medias lunas)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de miel o sirope de arce
  • 1/2 cucharadita de canela (opcional)
  • 1 pizca de escamas de chile (opcional)
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • Para el Topping:
  • 100 g de queso de cabra (tipo rulo, desmenuzado)
  • 3 cucharadas de semillas mixtas (calabaza, girasol, sésamo)
  • Un puñado de rúcula fresca o espinacas baby
  • Vinagreta: Aceite de oliva y vinagre de Módena

Instructions

  1. Sazonado: En un bol grande o directamente en la bandeja del horno, mezcla los trozos de calabaza con el aceite de oliva, la miel, la canela, la sal y la pimienta hasta que estén bien cubiertos.
  2. Distribución: Extiende la calabaza en una sola capa sobre la bandeja de horno forrada con papel vegetal, evitando amontonar los trozos para que caramelicen correctamente.
  3. Horneado: Introduce en el horno precalentado a 200°C (400°F) y hornea durante 25–30 minutos.
  4. Giro: A mitad del tiempo, dales la vuelta a los trozos para un dorado uniforme. Estarán listos cuando los bordes estén tostados y el centro tierno.
  5. Tostar Semillas: Mientras tanto, tuesta las semillas en una sartén sin aceite durante 2 minutos hasta que estén aromáticas.
  6. Montaje: Saca la calabaza y, mientras sigue caliente, reparte el queso de cabra desmenuzado para que se funda ligeramente.
  7. Finalización: Añade la rúcula fresca y espolvorea las semillas tostadas por encima.
  8. Servir: Aliña con un hilo de vinagreta de Módena para equilibrar el dulzor.

Notes

Notas:

  • Plato Completo: Puedes añadir garbanzos cocidos a la bandeja junto con la calabaza para que se tuesten y aporten proteína extra.
  • La canela es opcional pero muy recomendada, ya que realza de forma espectacular el dulzor natural de la calabaza asada.
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 30 minutos
  • Category: Guarnición / Plato Principal
  • Method: Horneado / Asado
  • Cuisine: Saludable / Mediterránea

Nutrition

  • Serving Size: 1 plato individual
  • Calories: 230
  • Sugar: 11g
  • Sodium: 290mg
  • Fat: 14g
  • Saturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 22g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 8g
  • Cholesterol: 20mg