Description
Un plato clásico y reconfortante de la cocina mediterránea. Los **calamares** se rellenan con una mezcla sabrosa de gambas, pan y hierbas, y se cocinan lentamente en una rica **salsa de tomate**. El resultado es un plato tierno y lleno de sabor.
Ingredients
8 calamares medianos, limpios (reserva las patas)
150 g de gambas peladas
2 rebanadas de pan de molde o pan del día anterior, sin corteza
2 dientes de ajo
Un manojo pequeño de perejil fresco
1 cebolla mediana, picada
400 g de tomate triturado (natural o en conserva)
100 ml de vino blanco
Aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta al gusto
Instructions
1. **1. Preparar el relleno:** En un procesador o picadora, tritura las gambas junto con el pan, el ajo y el perejil. Si no tienes, pícalo finamente a mano. 2. **Rellenar los calamares:** Rellena cada calamar con la mezcla, sin llenarlos por completo para evitar que se rompan. Cierra la abertura con un palillo. 3. **Sofrito base:** En una sartén amplia, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla hasta que esté transparente. Añade el tomate triturado, salpimienta y cocina a fuego medio-bajo durante 10-15 minutos. 4. **Dorar los calamares:** En otra sartén, con un poco de aceite, dora ligeramente los calamares rellenos por todos lados para sellarlos. 5. **Cocinar en salsa:** Añade los calamares dorados a la salsa de tomate. Vierte el vino blanco y cocina a fuego medio-bajo, tapado, durante 25-30 minutos, hasta que los calamares estén tiernos. 6. **Servir:** Sirve los calamares calientes, con la salsa por encima, acompañados de arroz blanco o pan para mojar.
- Prep Time: 20 minutos
- Cook Time: 40-45 minutos
- Category: Plato principal, Marisco
- Method: Sofrito, Cocción a fuego lento
- Cuisine: Española, Mediterránea
Nutrition
- Serving Size: 2 calamares por persona
- Calories: Aprox. 350-450 calorías por porción
- Sugar: 8-12 g
- Sodium: 400-600 mg
- Fat: 15-20 g
- Saturated Fat: 3-5 g
- Unsaturated Fat: 12-15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15-20 g
- Fiber: 2-4 g
- Protein: 25-30 g
- Cholesterol: 150-200 mg