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Copa de Yogur Griego con Calabacín Asado, Tomate Seco y Pistachos

Copa de Yogur Griego con Calabacín Asado, Tomate Seco y Pistachos


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 25-30 minutos
  • Yield: 1-2 1x

Description

Esta copa de yogur es una propuesta **innovadora y sorprendentemente deliciosa**, perfecta para un desayuno especial, un brunch o un postre ligero aquí en Marrakech. La cremosidad del **yogur griego** se complementa con el dulzor ahumado del **calabacín asado**, la intensidad umami del **tomate seco** y el toque crujiente de los **pistachos**. Una combinación única de sabores dulces y salados que te encantará.


Ingredients

Scale

200 g de yogur griego natural sin azúcar (alto en proteínas)

1 calabacín pequeño (aproximadamente 150-200g)

45 unidades de tomate seco (si están en aceite, asegúrate de escurrirlos muy bien y secarlos con papel de cocina), picados groseramente

2 cucharadas de pistachos sin cáscara, ligeramente tostados y picados groseramente

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (para asar el calabacín)

1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional, para endulzar el yogur o el calabacín asado)

Una pizca de sal marina fina

Pimienta negra recién molida al gusto

Opcional: Unas hojas de albahaca fresca para decorar


Instructions

1. **1. Prepara el calabacín asado:** Lava el **calabacín** y córtalo en rodajas finas (de unos 3-4 mm) o en bastones pequeños. Rocíalos ligeramente con **aceite de oliva virgen extra**, una pizca de **sal** y **pimienta negra**. Calienta una sartén grill o una sartén normal (antiadherente) a fuego medio-alto. Asa el calabacín durante **3-5 minutos por cada lado**, o hasta que esté tierno, ligeramente dorado y con las marcas del grill. Retira del fuego y deja enfriar por completo. Si deseas un toque más dulce en el calabacín, puedes rociarlo con un poco de **miel o sirope de agave** mientras aún está caliente.

2.

3. **2. Prepara los ingredientes restantes:** Pica groseramente el **tomate seco** en trozos pequeños. Si los **pistachos** no están tostados, puedes tostarlos ligeramente en una sartén seca durante 2-3 minutos a fuego medio-bajo hasta que estén fragantes; luego pícalos groseramente.

4.

5. **3. Endulza el yogur (opcional):** Si prefieres un toque dulce en tu copa, mezcla el **yogur griego natural** con **1 cucharadita de miel o sirope de agave**. Si el calabacín ya tiene miel, ajusta la cantidad en el yogur.

6.

7. **4. Monta la copa:** En un vaso o copa individual (de aproximadamente 250-300 ml de capacidad), comienza con una capa generosa de **yogur griego**.

8. Añade cuidadosamente una capa de **calabacín asado** ya frío.

9. Espolvorea una parte del **tomate seco picado** y de los **pistachos** por encima.

10. Repite las capas de **yogur**, **calabacín**, **tomate seco** y **pistachos** hasta llenar el vaso. Asegúrate de terminar con una capa generosa de **tomate seco y pistachos** en la parte superior para una presentación atractiva.

11.

12. **5. Sirve:** Decora la copa con unas **hojas de albahaca fresca** si lo deseas, para un contraste de color y un aroma adicional. Sirve la copa de inmediato para disfrutar de su frescura, o refrigérala por unos minutos si prefieres que esté aún más fría. ¡Disfruta de esta sorprendente y deliciosa combinación de sabores!

  • Prep Time: 15 minutos
  • Cook Time: 10-15 minutos
  • Category: Desayuno, Brunch, Postre, Snack, Vegetariano, Saludable
  • Method: Asar, Mezclar, Montar en capas
  • Cuisine: Mediterránea, Fusión

Nutrition

  • Serving Size: 1 copa
  • Calories: 250-350 kcal
  • Sugar: Bajo a Moderado (frutas, miel si se usa)
  • Sodium: Moderado (tomate seco, sal)
  • Fat: Moderado a Elevado (yogur, pistachos, aceite de oliva)
  • Saturated Fat: Moderado (yogur)
  • Unsaturated Fat: Moderado (pistachos, aceite de oliva)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Moderado (calabacín, yogur, miel si se usa)
  • Fiber: Bajo a Moderado (calabacín, pistachos, tomate seco)
  • Protein: Alto (yogur griego, pistachos)
  • Cholesterol: Bajo