Description
Esta crema de coliflor y calabaza es un auténtico bálsamo para el cuerpo. La coliflor aporta una textura sedosa casi láctea sin necesidad de usar natas, mientras que la calabaza le da un dulzor suave y un color naranja vibrante. Con el toque de la cúrcuma, este plato se convierte en una bomba de antioxidantes y sabor reconfortante. Es ligera, digestiva y perfecta para una cena elegante pero sencilla.
Ingredients
- Para la Crema:
- 1/2 coliflor mediana (en ramilletes)
- 400 g de calabaza (pelada y en cubos)
- 1 puerro (solo la parte blanca, picada)
- 1 zanahoria (en rodajas)
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1/2 cucharadita de jengibre fresco o en polvo
- 700 ml de caldo de verduras (o agua)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta blanca al gusto
- Para el Topping:
- Semillas de sésamo negro o pipas de calabaza
- Un hilo de aceite de oliva en crudo
- Opcional: Ramilletes de coliflor salteados
Instructions
- Sofrito Base: En una olla grande, calienta el aceite de oliva y rehoga el puerro picado hasta que esté tierno y transparente.
- Especias: Añade la cúrcuma y el jengibre. Remueve unos segundos para que suelten su fragancia, con cuidado de que no se quemen.
- Cocción de Hortalizas: Incorpora los ramilletes de coliflor, los cubos de calabaza y la zanahoria. Mezcla bien para que las verduras se impregnen del aceite especiado.
- Líquido: Cubre las verduras con el caldo (o agua). Añade sal y pimienta blanca al gusto.
- Chup-chup: Tapa la olla y cocina a fuego medio durante 20–25 minutos, o hasta que todas las verduras estén muy suaves al pincharlas.
- Triturado: Utiliza una batidora de mano o robot de cocina para triturar la mezcla hasta obtener una crema fina, sedosa y sin grumos.
- Ajuste: Si la prefieres más líquida, añade un poco más de caldo caliente. Rectifica el punto de sal.
- Presentación: Sirve caliente en cuencos individuales.
- Toques Finales: Decora con un chorrito de aceite de oliva, las semillas seleccionadas y los ramilletes de coliflor salteados si los tienes.
Notes
Notas:
- Sabor más Profundo: Puedes asar la coliflor y la calabaza al horno a 200°C durante 20 minutos antes de cocerlas. Esto carameliza las verduras y aporta un toque ahumado.
- Para un toque extra cremoso, puedes añadir una nube de leche de coco justo antes de servir.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 25 minutos
- Category: Cremas y Sopas
- Method: Hervido / Triturado
- Cuisine: Saludable / Vegana
Nutrition
- Serving Size: 1 tazón generoso
- Calories: 160
- Sugar: 9g
- Sodium: 350mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1.2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg