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Crema de Coliflor y Calabaza con Cúrcuma

Crema de Coliflor y Calabaza con Cúrcuma: Oro Líquido Saludable


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 35 minutos
  • Yield: 4 porciones 1x

Description

Esta crema de coliflor y calabaza es un auténtico bálsamo para el cuerpo. La coliflor aporta una textura sedosa casi láctea sin necesidad de usar natas, mientras que la calabaza le da un dulzor suave y un color naranja vibrante. Con el toque de la cúrcuma, este plato se convierte en una bomba de antioxidantes y sabor reconfortante. Es ligera, digestiva y perfecta para una cena elegante pero sencilla.


Ingredients

Scale
  • Para la Crema:
  • 1/2 coliflor mediana (en ramilletes)
  • 400 g de calabaza (pelada y en cubos)
  • 1 puerro (solo la parte blanca, picada)
  • 1 zanahoria (en rodajas)
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco o en polvo
  • 700 ml de caldo de verduras (o agua)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta blanca al gusto
  • Para el Topping:
  • Semillas de sésamo negro o pipas de calabaza
  • Un hilo de aceite de oliva en crudo
  • Opcional: Ramilletes de coliflor salteados

Instructions

  1. Sofrito Base: En una olla grande, calienta el aceite de oliva y rehoga el puerro picado hasta que esté tierno y transparente.
  2. Especias: Añade la cúrcuma y el jengibre. Remueve unos segundos para que suelten su fragancia, con cuidado de que no se quemen.
  3. Cocción de Hortalizas: Incorpora los ramilletes de coliflor, los cubos de calabaza y la zanahoria. Mezcla bien para que las verduras se impregnen del aceite especiado.
  4. Líquido: Cubre las verduras con el caldo (o agua). Añade sal y pimienta blanca al gusto.
  5. Chup-chup: Tapa la olla y cocina a fuego medio durante 20–25 minutos, o hasta que todas las verduras estén muy suaves al pincharlas.
  6. Triturado: Utiliza una batidora de mano o robot de cocina para triturar la mezcla hasta obtener una crema fina, sedosa y sin grumos.
  7. Ajuste: Si la prefieres más líquida, añade un poco más de caldo caliente. Rectifica el punto de sal.
  8. Presentación: Sirve caliente en cuencos individuales.
  9. Toques Finales: Decora con un chorrito de aceite de oliva, las semillas seleccionadas y los ramilletes de coliflor salteados si los tienes.

Notes

Notas:

  • Sabor más Profundo: Puedes asar la coliflor y la calabaza al horno a 200°C durante 20 minutos antes de cocerlas. Esto carameliza las verduras y aporta un toque ahumado.
  • Para un toque extra cremoso, puedes añadir una nube de leche de coco justo antes de servir.
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 25 minutos
  • Category: Cremas y Sopas
  • Method: Hervido / Triturado
  • Cuisine: Saludable / Vegana

Nutrition

  • Serving Size: 1 tazón generoso
  • Calories: 160
  • Sugar: 9g
  • Sodium: 350mg
  • Fat: 8g
  • Saturated Fat: 1.2g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 20g
  • Fiber: 6g
  • Protein: 4g
  • Cholesterol: 0mg