Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Dumplings de zanahoria y garbanzos con salsa de coco y curry

Dumplings de zanahoria y garbanzos con salsa de coco y curry: una sabrosa receta de plantas


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 35 minutos
  • Yield: 4 porciones

Description

Estas albóndigas de zanahoria y garbanzos con una salsa de coco y curry son ideales para una comida saludable y reconfortante. La combinación de sabores exóticos y texturas crujientes deleitará sus papilas gustativas.


Ingredients

**Para las albóndigas:**

– 300 g de zanahorias ralladas

– 200 g de garbanzos cocidos

– 1 cebolla mediana, finamente picada

– 1 diente de ajo, picado

– 2 huevos

– 60 g de pan rallado (o avena molida para una versión sin gluten)

– 1 cucharadita de comino molido

– 1/2 cucharadita de pimentón ahumado

– 1 pizca de pimienta de cayena (opcional)

– Sal y pimienta al gusto

– Aceite de oliva para cocinar

**Para la salsa:**

– 200 ml de leche de coco

– 1 cucharadita de pasta de curry rojo (o amarillo)

– 1 diente de ajo, picado

– 100 g de espinacas frescas

– 1 cucharadita de zumo de lima

– 1 cucharadita de mantequilla de maní (opcional)

– Sal y pimienta al gusto


Instructions

1. **1. Preparación de las albóndigas:** Muele ligeramente los garbanzos con un tenedor o en una batidora. En un tazón grande, mezcla los garbanzos, las zanahorias ralladas, la cebolla, el ajo, los huevos, el pan rallado, el comino, el pimentón, la pimienta de cayena, la sal y la pimienta. Forma albóndigas del tamaño de una nuez. Calienta aceite de oliva en una sartén y dora las albóndigas por unos 5 minutos por cada lado, hasta que estén doradas.

2. **2. Preparación de la salsa:** En una cacerola, dora el ajo picado en un poco de aceite de oliva. Agrega la pasta de curry y cocina por 1 minuto. Vierte la leche de coco, agrega las espinacas y cocina a fuego lento hasta que se ablanden. Añade el jugo de lima y la mantequilla de maní (si la usas). Sazona con sal y pimienta al gusto.

3. **3. Servir:** Sirve las albóndigas calientes bañadas en la salsa de coco y curry. Puedes acompañar con arroz basmati para una comida completa.

  • Prep Time: 20 minutos
  • Cook Time: 15 minutos
  • Category: Plato principal, Vegetariano
  • Method: Cocción en sartén, Cocción a fuego lento
  • Cuisine: Tailandesa, Asiática

Nutrition

  • Serving Size: 1 porción
  • Calories: Aprox. 300-400 calorías por porción
  • Sugar: 5-8 g
  • Sodium: 400-600 mg
  • Fat: 15-20 g
  • Saturated Fat: 10-12 g
  • Unsaturated Fat: 5-8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 30-40 g
  • Fiber: 8-12 g
  • Protein: 10-15 g
  • Cholesterol: 60-80 mg