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Ensalada de Garbanzos Templada con Boniato Asado, Burrata y Salsa de Mostaza y Miel

Ensalada de Garbanzos Templada con Boniato Asado, Burrata y Salsa de Mostaza y Miel: Una Experiencia de Sabor y Confort


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 40-45 minutes
  • Yield: 2 1x

Description

Una ensalada reconfortante y nutritiva, perfecta para una comida ligera pero sustanciosa. Combina la dulzura del boniato asado con la textura de los garbanzos, la cremosidad inigualable de la burrata, y una vinagreta agridulce de mostaza y miel que une todos los sabores. Ideal para cualquier época del año, especialmente en las tardes frescas de Marrakesh.


Ingredients

Scale

400 g de garbanzos cocidos (pueden ser de bote, bien enjuagados y escurridos)

1 boniato grande, pelado y cortado en cubos de 2-3 cm

1 bola de burrata fresca (aproximadamente 125 g)

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (para el boniato)

1 cucharadita de pimentón dulce o ahumado

Sal y pimienta negra recién molida al gusto

Para la salsa:

1 cucharada de mostaza de Dijon

1 cucharada de miel

1 cucharada de vinagre de manzana

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Sal al gusto


Instructions

1. Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja para hornear, mezcla los cubos de boniato con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón, sal y pimienta. Extiéndelos en una sola capa.

2. Hornea el boniato durante 25-30 minutos, o hasta que estén dorados, tiernos por dentro y ligeramente caramelizados por fuera. Voltea a la mitad del tiempo de cocción.

3. Mientras el boniato se asa, calienta ligeramente los garbanzos cocidos en una sartén grande a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva, solo para templarlos (unos 3-5 minutos).

4. En un bol pequeño, mezcla todos los ingredientes de la salsa: mostaza de Dijon, miel, vinagre de manzana, 2 cucharadas de aceite de oliva y sal al gusto. Bate bien hasta que la salsa esté emulsionada y homogénea.

5. En un bol grande, combina los garbanzos templados con el boniato asado. Vierte la mayor parte de la salsa sobre la mezcla y remueve suavemente para que todo quede bien impregnado.

6. Coloca la mezcla de garbanzos y boniato en un plato o cuenco de servir. Con cuidado, coloca la bola de burrata fresca en el centro y rómpela suavemente con las manos o un cuchillo para que su cremoso interior se extienda un poco.

7. Sirve inmediatamente. Si deseas, puedes rociar un chorrito extra de salsa por encima, o decorar con unas hojas de espinacas frescas, rúcula o unas semillas tostadas (como sésamo o pipas de calabaza) para un contraste de textura.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25-30 minutes
  • Category: Ensalada Templada, Plato Principal Vegetariano, Horno
  • Method: Asado, Mezclado
  • Cuisine: Mediterránea, Fusión, Saludable

Nutrition

  • Serving Size: 1 porción
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: Moderado (boniato, miel)
  • Sodium: Moderado (garbanzos, queso, sal, mostaza)
  • Fat: Alto (burrata, aceite de oliva)
  • Saturated Fat: Alto (burrata)
  • Unsaturated Fat: Moderado (aceite de oliva)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Alto (garbanzos, boniato, miel)
  • Fiber: Alto (garbanzos, boniato)
  • Protein: Alto (garbanzos, burrata)
  • Cholesterol: Alto (burrata)