Description
Una ensalada reconfortante y nutritiva, perfecta para una comida ligera pero sustanciosa. Combina la dulzura del boniato asado con la textura de los garbanzos, la cremosidad inigualable de la burrata, y una vinagreta agridulce de mostaza y miel que une todos los sabores. Ideal para cualquier época del año, especialmente en las tardes frescas de Marrakesh.
Ingredients
400 g de garbanzos cocidos (pueden ser de bote, bien enjuagados y escurridos)
1 boniato grande, pelado y cortado en cubos de 2-3 cm
1 bola de burrata fresca (aproximadamente 125 g)
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (para el boniato)
1 cucharadita de pimentón dulce o ahumado
Sal y pimienta negra recién molida al gusto
Para la salsa:
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 cucharada de miel
1 cucharada de vinagre de manzana
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Sal al gusto
Instructions
1. Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una bandeja para hornear, mezcla los cubos de boniato con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón, sal y pimienta. Extiéndelos en una sola capa.
2. Hornea el boniato durante 25-30 minutos, o hasta que estén dorados, tiernos por dentro y ligeramente caramelizados por fuera. Voltea a la mitad del tiempo de cocción.
3. Mientras el boniato se asa, calienta ligeramente los garbanzos cocidos en una sartén grande a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva, solo para templarlos (unos 3-5 minutos).
4. En un bol pequeño, mezcla todos los ingredientes de la salsa: mostaza de Dijon, miel, vinagre de manzana, 2 cucharadas de aceite de oliva y sal al gusto. Bate bien hasta que la salsa esté emulsionada y homogénea.
5. En un bol grande, combina los garbanzos templados con el boniato asado. Vierte la mayor parte de la salsa sobre la mezcla y remueve suavemente para que todo quede bien impregnado.
6. Coloca la mezcla de garbanzos y boniato en un plato o cuenco de servir. Con cuidado, coloca la bola de burrata fresca en el centro y rómpela suavemente con las manos o un cuchillo para que su cremoso interior se extienda un poco.
7. Sirve inmediatamente. Si deseas, puedes rociar un chorrito extra de salsa por encima, o decorar con unas hojas de espinacas frescas, rúcula o unas semillas tostadas (como sésamo o pipas de calabaza) para un contraste de textura.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25-30 minutes
- Category: Ensalada Templada, Plato Principal Vegetariano, Horno
- Method: Asado, Mezclado
- Cuisine: Mediterránea, Fusión, Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 420 kcal
- Sugar: Moderado (boniato, miel)
- Sodium: Moderado (garbanzos, queso, sal, mostaza)
- Fat: Alto (burrata, aceite de oliva)
- Saturated Fat: Alto (burrata)
- Unsaturated Fat: Moderado (aceite de oliva)
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Alto (garbanzos, boniato, miel)
- Fiber: Alto (garbanzos, boniato)
- Protein: Alto (garbanzos, burrata)
- Cholesterol: Alto (burrata)