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Vasitos de Gazpacho de Mango, Pepino y Yogur Griego con Menta

Vasitos de Gazpacho de Mango, Pepino y Yogur Griego con Menta


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: 4-6

Description

¡Estos **vasitos de gazpacho de mango, pepino y yogur griego con menta** son un aperitivo o entrante increíblemente refrescante y cremoso, perfecto para los días cálidos de Marrakech! La dulzura tropical del **mango** se equilibra con la frescura crujiente del **pepino** y la suavidad ácida del **yogur griego**, todo realzado por un toque revitalizante de **menta**. Una combinación moderna y deliciosa que deleitará tus sentidos y te transportará a un oasis de frescor.


Ingredients

* **1 mango grande y maduro**, pelado y troceado (aproximadamente 300-400g de pulpa)

* **1 pepino mediano**, pelado y troceado (aproximadamente 200-250g)

* **150 g de yogur griego natural** (sin azúcar y con un buen porcentaje de grasa, para mayor cremosidad)

* **1/4 taza de hojas de menta fresca** (bien prensadas, más algunas extra para decorar)

* **1 cucharada de jugo de lima o limón fresco** (recién exprimido, al gusto para equilibrar la dulzura)

* **1 cucharada de aceite de oliva virgen extra** (de buena calidad)

* Una pizca de **sal marina**

* **Pimienta blanca** recién molida al gusto (o pimienta negra, si prefieres)

**Opcional para decorar:**

* Pequeños cubos de mango

* Pequeños cubos de pepino

* Hojas de menta fresca


Instructions

1. **1. Prepara los ingredientes:** Pela y trocea el **mango** maduro, asegurándote de retirar la pulpa de la semilla. Pela y trocea el **pepino**. Lava y pica finamente las **hojas de menta fresca**.

2.

3. **2. Prepara el gazpacho:** En el vaso de una licuadora de alta potencia, combina el **mango troceado**, el **pepino troceado**, el **yogur griego**, la **menta picada**, el **jugo de lima o limón fresco** y el **aceite de oliva virgen extra**.

4.

5. **3. Tritura hasta obtener una crema suave:** Tritura a velocidad alta durante varios minutos hasta obtener una crema muy suave y homogénea, sin grumos. Para una textura aún más sedosa y refinada, puedes pasar el gazpacho por un colador fino o un chino para eliminar cualquier pequeña fibra del mango o del pepino.

6.

7. **4. Sazona y ajusta:** Sazona el gazpacho con una pizca de **sal marina** y **pimienta blanca** recién molida al gusto. Prueba la mezcla y ajusta los condimentos según tu preferencia, buscando un equilibrio perfecto entre la dulzura del mango y la frescura y ligera acidez del pepino y la menta.

8.

9. **5. Refrigera:** Vierte el gazpacho en un recipiente hermético, cúbrelo con film transparente y refrigéralo durante al menos **1-2 horas**. Es crucial que esté bien frío para que los sabores se asienten por completo y el gazpacho sea lo más refrescante posible.

10.

11. **6. Sirve:** Sirve el gazpacho bien frío en pequeños vasitos individuales, copas de degustación o cuencos pequeños. Justo antes de servir, puedes decorar cada vasito con unas hojas frescas de menta, unos pequeños cubos de mango o de pepino, o un chorrito extra de aceite de oliva. ¡Disfruta de este deleite tropical!

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Aperitivo, Entrante, Sopa fría, Vegano (si yogur vegetal)
  • Method: Licuar, Refrigerar
  • Cuisine: Mediterránea, Fusión, Tropical

Nutrition

  • Serving Size: 1 vasito
  • Calories: 120-180 kcal
  • Sugar: Moderado (azúcares naturales del mango)
  • Sodium: Bajo
  • Fat: Bajo a Moderado (yogur griego, aceite de oliva)
  • Saturated Fat: Bajo a Moderado (yogur griego)
  • Unsaturated Fat: Bajo a Moderado (aceite de oliva)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Moderado (mango, pepino)
  • Fiber: Bajo a Moderado (mango, pepino)
  • Protein: Moderado (yogur griego)
  • Cholesterol: Bajo (yogur griego)