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Pastel de Avena, Manzana y Zanahoria

Pastel de Avena, Manzana y Zanahoria


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  • Author: Rosa Saldaña
  • Total Time: 50-55 minutos
  • Yield: 6-8

Description

Este delicioso **pastel de avena** es una opción nutritiva y reconfortante, ideal para comenzar el día con energía o disfrutar de una merienda saludable. Su textura húmeda y el dulce sabor natural de la manzana y la zanahoria lo convierten en el favorito de toda la familia. ¡Una alternativa fantástica a la bollería tradicional!


Ingredients

* **2 tazas de avena en hojuelas** (tradicional o instantánea)

* **3 huevos** grandes

* **1 taza de leche** (puede ser leche de vaca o cualquier bebida vegetal como almendra, soja, avena)

* **2 manzanas medianas**, ralladas (sin pelar si lo prefieres, para más fibra)

* **1 zanahoria grande**, rallada

* **1 cucharadita de canela** en polvo

* **1 cucharadita de polvo de hornear** (levadura química)

* **1 cucharadita de esencia de vainilla**

* **¼ taza de miel** o cualquier endulzante natural de tu gusto (sirope de arce, dátiles triturados)

* **1 pizca de sal**

* **Opcional:** ½ taza de pasas, nueces picadas o almendras laminadas (para un extra de sabor y textura)


Instructions

1. **1. Prepara el horno:** Precalienta tu horno a **180 °C (350 °F)**. Engrasa ligeramente un molde redondo (aproximadamente 20-22 cm de diámetro) o un molde rectangular con un poco de mantequilla o aceite, y si quieres, espolvorea un poco de avena para que no se pegue.

2.

3. **2. Bate los ingredientes húmedos:** En un bol grande, bate los **huevos** con la **leche**, la **miel** (o tu endulzante elegido) y la **esencia de vainilla** hasta que estén bien integrados y la mezcla sea homogénea.

4.

5. **3. Incorpora frutas y avena:** Añade las **manzanas ralladas** y la **zanahoria rallada** a la mezcla de líquidos. Luego, incorpora la **avena en hojuelas**, el **polvo de hornear**, la **canela** y la **pizca de sal**. Mezcla todo muy bien con una espátula o una cuchara de madera hasta que la avena esté completamente humedecida y todos los ingredientes se hayan combinado.

6.

7. **4. Agrega extras (opcional):** Si vas a usar **pasas, nueces o almendras**, agrégalas ahora a la mezcla y revuelve suavemente para distribuirlas de manera uniforme.

8.

9. **5. Hornear:** Vierte la mezcla en el molde que preparaste. Extiende de manera uniforme. Lleva al horno precalentado y hornea por **35 a 40 minutos**. Para comprobar que está listo, inserta un palillo en el centro; si sale limpio, el pastel está cocido.

10.

11. **6. Enfriar y servir:** Una vez horneado, retira el pastel del horno y déjalo enfriar en el molde durante unos 10-15 minutos antes de desmoldar con cuidado sobre una rejilla. Deja que se enfríe completamente. Puedes servirlo **tibio** con un poco de yogur natural o griego, o **frío** como un snack saludable para llevar.

  • Prep Time: 15 minutos
  • Cook Time: 35-40 minutos
  • Category: Desayuno, Merienda, Horneado, Pastel
  • Method: Hornear, Mezclar
  • Cuisine: Casera, Saludable

Nutrition

  • Serving Size: 1 porción
  • Calories: 200-250 kcal
  • Sugar: Modérado (miel, fruta)
  • Sodium: Bajo
  • Fat: Modérado (huevos, opcional nueces)
  • Saturated Fat: Bajo
  • Unsaturated Fat: Modérado (avena, opcional nueces)
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: Alto (avena, frutas, miel)
  • Fiber: Alto (avena, frutas)
  • Protein: Modérado (avena, huevos, leche)
  • Cholesterol: Modérado (huevos)